راه راه:
برای اینکه بتوانید از حداکثر توانایی خودتان برای رسیدن به اهدافتان استفاده کنید، باید برنامه ریزی داشته باشید. پیشنهاد ما به شما استفاده از یک برنامه‌ی جامع صد روزه به صورت کاملا شخصی‌سازی شده است، البته ممکن است بعضی‌ها تا آخر هم منظور ما از صد روز را نفهمند که مهم نیست. این‌که برنامه از کی و کدام روز هفته شروع شود کاملا بستگی به اهداف و علائق شما دارد و همچنان به خودتان متذکر شوید تا تاریخ تاریخ است برنامه صد روزه هست؛ پس استرس نداشته باشید! فرض می‌کنیم شما بر خلاف خیلی‌ها علاقه‌ای به شروع از شنبه هفته آینده را ندارید و می‌خواهید متفاوت باشید، به همین دلیل به طور پیش‌فرض صبح‌های جمعه را برای پیش‌برد برنامه صد روزه برگزیدیم. البته می‌توانید خیلی متفاوت‌تر عمل کنید و روزهای جمعه‌ای که یک مناسبت تعطیلی دارد را انتخاب کنید چون جمعه‌اش خیلی جمعه است. خوبی این برنامه‌ریزی این‌است که هفته شما از جمعه شروع می‌شود و صبح جمعه از اخبار مطلع خواهید شد. توجه داشته باشید برای پیش‌برد اهدافتان باید قدم بردارید؛ با یک برنامه گام‌شمار تعداد قدم‌هایی که جمعه‌ها برمی‌دارید را ثبت کنید. در آینده این‌ها برای شما افتخار می‌شود. هر قدم و هر کالری یک افتخار. حالا در تقویم دنبال نود و نه جمعه‌ی خیلی جمعه بعدی بگردید و تا آن موقع خوب استراحت کنید. موفق باشید.