راه راه: اگر برای طولانی ترین شب سال برنامه ریزی ندارید با ما همراه باشید.

ابتدا در آخرین روز پاییز خوراک خود را به حداقل برسانید. این کار برای آماده سازی معده بسیار مفید است

توصیه اکید می شود عصر همان روز لااقل ۴_۵ قاشق غذا خوری شربت اشتها مصرف کنید.

ساعت ۱۷:۴۰ دقیقه زمان مناسبی برای آغاز درو کردن خوراکی هاست پس دست به کار شده و با خوردن چند تکه کدو حلوایی رسم و رسومات گذشتگان را حفظ کنید. خوردن کدو در ابتدای کار مانند نرمش قبل از ورزش است، کدو باعث می شود معده تان گرم شده و عضلات خود را شل کند.

حالا یک فنجان چای و شیرینی لحظات خوش را چند برابر میکند. برای اینکه تا آخر شب بتوانید بی وقفه جشن بگیرید در فواصل مختلف چای بنوشید. این کار را هر ۵۴ دقیقه یکبار و به مقدار یک فنجان ادامه دهید.

ساعت ۱۸:۱۵ دقیقه پیاله آجیل را پیش بکشید.

آجیل و تماشای قهقه های مجریان و مهمانان برنامه که بیخودی به جرز دیوار هم می خندند مراسم را در مسیر درست قرار میدهد. تماشای تلویزیون را قطع نکنید این کار میزان مصرف خوراکی هایی را که می بلعید چند برابر می کند.

با گذشت چند ساعت از ابتدای شب ، شربت اشتهاآور اثر خود را گذاشته و شما احساس گرسنگی می کنید.

ساعت به سرعت میگذرد و شما هنوز شام نخورده اید پس با جمله ی، آخه مگه اینجا یمنه که شام نمی دید! به سراغ سفره ی رنگین شام بروید.

نکته ی مهم : سالاد را بعد از غذا بخورید! با این کار به شام اجازه می دهید که در قسمت درستی از معده جایگزین شود.

بعد از سالاد، حدود ۱۰ تا ۱۵ قاشق ژله مصرف کنید. ژله بخاطر بافت نرمی که دارد باعث می شود غذاها لیز بخورند و جا را برای بقیه ی خوراکی ها آماده کنند.

دوغ و نوشابه هم که مانند دوغاب عمل کرده و منافذ خالی را پر می کنند . پس نگران نوشیدنی ها نباشید.

زمان مصرف چای رسیده .به جای قند یک شکلات رژیمی کار معده را راحت تر می کند.

حالا که در این شب طولانی با خانواده دور از هم ! نشسته اید! و برای دوستان مجازی خود تبریک یلدا و ایموجی قلب ارسال می کنید می توانید برای از بین بردن شوری آجیل و چربی سس سالاد یک عدد کیوی ترجیحا ترش، میل نمایید.

تخمه و پف فیل را کنار دست خود داشته باشید . در فواصل زمانی که پذیرایی بعدی حاضر می شود فک تان نباید از تکاپو بیفتد!

ساعت ۲۲ شده حالا بعد از این همه شور و ترش نوبت به خوراکی سرد و شیرین رسیده که همان هندوانه ی شب یلداست.

این بار چای را فراموش کنید. چای و هندوانه مانند دو سلطانند که در یک اقلیم نگنجند.

احتمال دارد در این شب طولانی مزاج تان کمی به هم بریزد که جهت جلوگیری از این اتفاق یک عدد انار دانه درشت ساوه را به تنهایی میل کنید.

گلپر به همراه انار ، فشار معده را کم می کند.

ساعت ۲۳ و ۳۹ دقیقه را نشان می دهدد، نوبت گردو و بادام رسیده. گردو بخاطر چربی مفیدی که دارد بدن را اذیت نمی کند.

بادام هم که برای چربی های دور شکم بسیار مفید است. با این برنامه باید ساعت از نیمه شب گذشته باشد.

چای را در زمان خودش مصرف کرده اید یا تکرار کنم؟

ساعت صفر عاشقی را نشان می دهد (۰۰:۰۰) نوبتی هم که باشد نوبت شعر خواندن و فال گرفتن است.اما قبل از آن بهتر است قهوه بنوشید تا چند ساعتی بیشتر بیدار بمانید و از این شب طولانی فیض ها ببرید. از آنجا که فال قهوه جذاب است پس کتاب را کنار گذاشته نیت کنید و فنجان ها را به سمت قلب خود برگردانید

به نظر می رسد تا بالای معده و مری را با خوراکی پر کرده اید . چای را کنار بگذارید. بهترین کار برای خواباندن عطش درون تان بستنی ست.

با اینکه معده تان مانند جوراب کش آمده ولی هنوز موز ها و کیک انار دست نخورده مانده اند.

اگر فکر می کنید کمی تا فول شدن جا دارید پرتقال بخورید.

در پایان این شب یک عدد چای قند پهلو صفای دیگری دارد

یلدا بر شما مبارک و بر معده ی بینوا تسلیت!